Archivos mensuales: febrero 2015

sueño reparador

¿Sueño reparador o simplemente horas con los ojos cerrados?

Muchos de los dolores de cabeza, cuello y espalda que tenemos son provocados por las posturas equivocadas que adoptamos a la hora de dormir. Descansar cada noche de forma adecuada es necesario para mantener un buen estado de salud, evitar dolencias y disfrutar de un bienestar físico y emocional.

Educarnos a dormir bien es obligatorio si queremos gozar de salud plena. No es lo mismo descansar y reparar el sueño que simplemente dormir. Cuando al día siguiente una persona se levanta de la cama con molestias por las articulaciones, contracturas, malestar y sin energía quiere decir que su sueño no ha sido reparador y que debe, inmediatamente, cambiar sus hábitos de sueño adoptando una postura que le permita relajarse, eliminar estrés y reposar profundamente.

Si eres una persona a la que le cuesta dormirse por las noches, tienes problemas para relajar los músculos y no sabes adoptar una higiene postural  lo más recomendable es que acuda a Pilates en Madrid,  es un centro de Pilates dirigido por fisioterapeutas, para que puedan modificar tus costumbres en la cama, corregir tu postura y ayudarte a relajarte para evitar futuras anomalías en el cuerpo.

Las posturas más recomendables a la hora de dormir

La mejor postura para dormir es la de lado porque previene los problemas de espalda y cuello. Asimismo, favorece a la correcta respiración lo que evita ronquidos y sueños pesados. También destacar que esta posición contribuye a que se eviten hematomas y fluya la sangre por el cuerpo y beneficia  positivamente a la digestión.

Dormir boca arriba no es la forma más aconsejable  ya que esta posición favorece la mala respiración y, por lo tanto, provoca ronquidos, lo que perjudica seriamente la calidad de las horas de sueño. Sin embargo, si tu espalda es muy recta y duermes con una almohada debajo de los pies puede llegar a ser una postura muy beneficiosa.

Postura que debes evitar a la hora de dormir

Dormir boca abajo es la posición menos recomendable y más nociva para la salud ya que durmiendo así modificamos la curvatura de la columna y mantenemos el cuello girado durante horas lo que ocasiona numerosas contracturas musculares y problemas de cuello que a la larga provocan severos dolores de cabeza.

reciclar contenidos

Trucos para aprovechar contenido

Si te dedicas a la gestión de contenidos sabrás lo difícil que resulta crear un contenido de calidad que suscite interés a la audiencia. Por eso, cuando se escribe uno que parece que funciona, despierta interés entre el público y logra motivar a los usuarios cuesta asumir que el periodo de vida de ese artículo va a ser muy breve.

¡Asumámoslo todos! La esperanza de vida de un post es Internet es mínima a no ser que consiga posicionarse en los primeros resultados de búsqueda y, por lo tanto, reciba importantes visitas diarias. De no ser así, nuestro artículo, por muy bueno que sea, morirá en un par de días, aunque siempre podemos optar por la opción de dar la brasa en redes sociales, lo cual, no es una buena idea.

Por lo tanto, si hemos creado un artículo del cual estamos muy orgullosos y no queremos que su ciclo de vida sea limitado y dure únicamente 2-3 días podemos optar por reciclar el contenido cada x tiempo. ¿Qué significa reciclar el contenido? ¡Toma nota!

Existen un sinfín de formas de aprovechar un contenido ya publicado pero sólo te vamos a citar aquellos trucos más provechosos:

1.- Actualizar la información de un artículo  ya publicado y cambiar la fecha. ¿Con qué nos referimos con esto? Puedes coger un texto que publicaste, por ejemplo en el mes de octubre, modificar algunos datos, ampliar la información, añadir más párrafos de interés e, incluso, crear una infografía nueva para ese mismo artículo. A continuación, modificas la fecha del contenido por la actual y  la publicas.

2.- Otra forma sensata de reciclar contenido de calidad es creando un post nuevo y enlazando aquellos artículos viejos que en su día despertaron interés a la audiencia.

3.- Por último, si quieres aprovechar tu contenido es una buena idea que hagas un artículo recopilatorio de los mejores artículos publicados y envíes enlaces a aquellos posts que quieras que el público visite 😉

¿Qué te han parecido estos trucos para aprovechar contenido? ¿Te han parecido útiles?